Resoluções de fim de ano: como planejar 2019

O fim de ano possui uma característica bem comum: geralmente fazemos uma análise de tudo o que foi feito (e o que não foi feito) durante o ano. Riscamos da “lista” aquilo que foi realizado e mantemos o que ainda desejamos realizar, “jogando” a responsabilidade para o ano que vem. Teoricamente, essa atitude seria a mais coerente, uma vez que não devemos diminuir nossos planos para que eles caibam no período determinado. Contudo, se temos o hábito de simplesmente adiar aquilo que não foi realizado, não haverá pressa em cumprir essas metas. Metas podem ser classificadas como sonhos com data, por isso, em um primeiro momento você precisa conhecer quais são seus sonhos. Já parou para analisar o que você quer para sua vida? Em meus processos de coaching apresento nas primeiras sessões a ferramenta da “Roda da Vida”, onde 12 áreas da vida são analisadas e classificadas por notas. Trata-se de uma auto-avaliação muito oportuna para esse período do ano. Delineamos o estado atual e a nota desejada, algumas tarefas que podem ser estipuladas para elevar a nota atual, incluindo-as em um planejamento semanal, para que passem a fazer parte de uma rotina. Sim! O sucesso vem através de pequenas atitudes tomadas repetidamente, ou seja, segundo Charles Duhhig, no best seller “O Poder do Hábito”, são necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito. Ah, mas e se eu furar um dia ou dois? Recomece com o que você tem e onde você está. Só não pare! Reparou que a lista de resoluções de ano novo está ligada às áreas da vida da ferramenta explicada acima? A realização das pequenas tarefas vai consequentemente te levar ao cumprimento das metas maiores listadas. O importante é entender se essas metas são de curto (6 meses a 1 ano), médio (2 a 5 anos) ou longo prazo (5 a 10 anos). Não adianta colocar uma meta de longo prazo para ser cumprida no ano que vem, pois a meta audaciosa demais gera frustração caso não seja realizada. Se esse for o caso, “fatie o elefante”! Identifique quais seriam os passos principais para que esta meta fosse realizada. Outra ferramenta de coaching pode ser utilizada para este processo, a “Ponte para o futuro”. Se sua meta, por exemplo, for de médio prazo, identifique quais são os cinco passos principais para que ela seja concluída. Assim, você teria a meta anual para o prazo de cinco anos. Que tal tornar essa meta ainda mais palpável? Subdivida a meta anual por cada mês do ano e, assim, por cada semana. Submetas tangíveis e possíveis de ser realizadas transformam-se em pequenas tarefas, possíveis de serem encaixadas em um planejamento semanal e implantadas como hábito: sem stress e sem frustrações. Quer “perder” os 20 quilos adquiridos ao longo de anos em um período de um ano (essa é pra matar do coração as meninas que jogam essa meta todos os anos para o ano seguinte)? Divida os 20 quilos para os 12 meses e terá 1,66kg por mês, menos de 400g por semana! É uma submeta super possível para quem se dispuser a melhorar sua alimentação e sair do sedentarismo, o que vai elevar a nota da área da saúde, trazendo disposição e fazendo eliminar de vez esses quilinhos extras (ELIMINAR, porque quem perde acha). “Para quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve”, já dizia o Gato do livro “Alice no País das Maravilhas” (Lewis Carroll). Se você sabe exatamente o que deseja que aconteça em 2019, traçar a rota fica mais fácil e evita te fazer perder tempo. Para um ano novo de muito resultado, planeje! Não sabe como começar? Fala comigo que te disponibilizo as duas ferramentas citadas de maneira gratuita! Crie seu “ano novo” novo de verdade e nunca mais adie a realização de suas metas! Feliz 2019!

Fonte: Administradores